饮食指南-恋爱外形建设,如何将屌丝打造成高富帅,把妹技巧,泡妞技巧-叔叔恋爱学-叔叔恋爱学

饮食指南

访问:67 时间:2016-06-01 12:09:24


我2010年去参加了当时PUA行业最火热,客单价最高的(三天培训8800)现在已解散的CYD团队培训,当然今天我不想说培训效果及内容,我只想说一个方面:

  那就是,我发现:去学PUA的男人们,平均外形比大街上的男人丑的多,而且还都自我感觉很良好的样子。

  当然,我那会儿也丑……

  现在看来,找女朋友是一件超容易的事儿,中国所谓三千万光棍基本都在光棍村,城市里早就女性过剩。我周围的优质男生早就被围绕着跪舔,你们还找不到女朋友只能说明太LOW。

  有时候,看着你们如痴如醉的学习各种充满营销噱头的“秘籍”时,我就特别庆幸当年把精力用在了正确的地方。

  你以为那些正妹,是你讲几句屌炸天的话术,用了个什么“秘法”,就乖乖躺下你想做什么都行的么?

  你以为你只要拼命的练习搭讪技术,上街就可以如入无人之境似得到处收号吗?

  话说你觉得凤姐经过拼命的练习能问你要来电话号码吗?

  话说你觉得芙蓉姐姐学了“秘籍”你就会跟她睡吗?

  反正2013年形象炼成之后,我是把10年学的那些PUA技术全特么忘了个精光,然后就开始被妹把了。

  我一直觉得,把妹这个事儿技术操作的影响不大,PUA这玩意真没那么神奇,PUA导师中从来就没有屌丝,不是帅逼,就是富逼,就是才子。

  “男人配置越高,泡妞成本越低”永远是跟上帝一样伟大的市场真理。你觉得王思聪把妹需要花钱么?你觉得鹿晗小鲜肉把妹需要花钱么?你觉得贝克汉姆把妹需要花钱么?

  他们把妹一分钱不花不说还都是大美女,屌丝娶个媳妇又得买车又得买房也就弄一泯然众人矣的土肥圆,不同市场的不同供求关系,导致不同的交易成本。

  至于男人的配置,主要有以下三点:

1、硬价值:注意不是砸钱,很多人以为砸钱就能泡妞那是大错特错的,妹子需要的是一个“看起来像高富帅”一样的男朋友(尤其是很LOW的妹子),所以造假展示面,扮孔雀型男那一套会有效不是没有道理的,你需要的是在自己身上砸钱;

2、外形注意男人的颜值没有女人那么重要,男人体格的重要性很多人根本就不能理解,中国男人至少一半不合格,知道为啥有些PUA脸烂却气质好吗;

3、内在:常说的“心态”算是内在的一个体现,除此之外,还有心智成熟度、才华、精神层次等等。

  这三点做好了,你压根就不用学PUA技术,等着妹来把你就行了。所以叔叔大法是让你变得更好,而PUA是让你看起来更好。

  至于叔叔这种有钱不花的抠逼(硬价值LOW),矮逼(外形LOW),主要靠的是内在,其他PUA主要靠的是前两者(PUA大多花钱如流水豪车奢侈品)。我一直很想揭露这圈的真相,不管他们靠什么,总之他们都隐藏了他们本身配置已经很高的事实,然后制造一些营销噱头。

  比如,学了X技术约会效率大大提升,学了Y技术一次约会即可搞定等等。我当年学的CYD团队,CD两人是帅逼(外形配置),Y是个满腹经纶的富二代(硬价值与内在配置),但学员们很多都是一无是处的屌丝。

  至于内在到底该怎么体现我给大家看个例子,咱们就拿聊骚来说事,你们应该也见识过普通的聊骚,就是很直白的那种满屏幕生殖器,没错,我和你们一样平时也是那样聊骚的,接下来给大家看看叔叔的:



  叔叔说:我实在告诉你们,我的每句聊骚,必有出处。隐藏的彩蛋,让观众无意中发现,是绝妙的。

  风趣幽默之后别忘了再探讨些实质性的问题:


  试问:世间熟读中外经典,且对此有独到见解,还特么的借题聊骚的能有几人?默契逐渐形成,士为知己者死……

  当然怎样掌握各种干货还能威武荡漾的倒出来那就是叔叔的内容了,具体你们其实可以听叔叔约会全案直播,学完除了泡妞,姿势水平也能大幅提高,毕竟这可都是叔叔约会录音(这句是广告)。

  我今天主要放一些外形方面的干货。

  以我的亲身经历可以很负责的告诉你,外形的好坏直接影响到你的社交成本,无论男女,无论情场职场商场……

干货来了,作为一个长者,作为一个曾经是大胖子的健美先生,今天我就跟你们谈一些变帅的经验……

  作为叔叔大法团队的专业形象导师,我必须很负责的告诉你男人的颜值没有女人那么重要。男人的气质主要体现在体格上,过高的颜值没有体格衬托反而会扣分,所以丑逼们你们的希望来了,现在几位大法学员搞的还不错,如图:


  压根就不用搞很潮骗厂妹上不了班好伐。还是那句话,提高了你的配置,从此以后妹研究怎么把你;继续做屌丝,然后你接着背惯例学秘籍……

  很多兄弟误以为得成天健身练肌肉,错了错了,其实保持好身材的秘诀是,三分练七分吃,根本就不用花多少时间。

  当然,个性化的健身私教、穿衣搭配及饮食建议大家还是得报个叔叔大法网络课,我十分荣幸能够指导大家,报名咨询婶婶微信1277817748。

  近期跟很多学员交流,他们需要我帮他们改变一些形象,比如减肥和增重。我常常碰到很多的学员会说我都有运动啊。但是瘦不下来,或者说怎麽吃都不胖。当然我也给他们安排了一些基础饮食。但是,总体了解了很多人都不大懂得搭配饮食和裡面的营养。所以今天想给大家讲清楚为健身饮食的原理,让大家明白有些食物为什麽不能吃,或者在锻炼期间不要吃,有些为什麽推崇大家多吃。需要吃多少,怎麽去吃会好一些。

  首先我先拿减脂的饮食说起,因为我国是美食国度,所以美食往往让人发胖,1/3的学员都偏胖,不是说身材看起来胖,是身体脂肪高。需要说明的是:减重的标准并不是纯粹的“体重秤上的数字”下降,而非真正的体脂成份下降。目前而言,医疗及健身行业均认同的减脂结果是“体脂的最终下降”,而非单纯的“体重数字下降”。换而言之,体脂下降“1%”比体重下降1公斤更有价值。

  话虽如此,初步的减重(纯数字变化),对于减肥者的心理是有鼓舞作用的,我们“绝对”不能忽略这种心理效应。这种“鼓舞效应”对于个体后期持续的减肥是有促进作用的,不能一棍子打死。计划好,准备好,吃可量化的,吃合适量的,吃干净的,吃自己做的。其实就这么简单。

  先来科普一下三大主要的营养成分,碳水化合物,蛋白质,脂肪。人一天的饮食必须要兼顾这三者,外加足够的维生素和矿物质。

 热量

  每克碳水化合物、蛋白质和脂肪能提供的热量约为4卡路里、4卡路里和9卡路里。营养学上所说的卡路里跟千卡(kcal)是一个单位,或称大卡,并不是把kcal除以1000。

人体消耗能量估算

  人即使躺在床上一天,也得消耗很多能量,这些能量被用来维持人体基本生命活动,就是我们所说的基础代谢。有很多网站可以估算基础代谢。人体一天消耗的总能量一定是会大于这个基础代谢值的,因为人还得吃饭、工作、走路、跑步、滚床单。具体你的数值是多少,也没法告诉你。

增重与减重

  增重与减重的原理很简单,就是我们在物理课上熟悉的能量转换和守恒定理。

  设人体每天消耗掉的热量为E(耗),摄入的热量为E(摄)。如果E(耗)>E(摄),那么体重减轻,如果E(耗)

  不同的健身/饮食搭配,增肌和减脂会有一些不同。会导致不同比例的肌肉含量和脂肪含量变化。换句话说,增肌的同时会增加脂肪,减脂的同时会减少肌肉。但是我们可以通过一些方法,做到增加肌肉的同时尽可能减小脂肪的增加量,在减脂的同时尽可能减小肌肉的减少量。

健身的食物选择

  碳水化合物丰富的食物:各类谷物,红薯,土豆,各种糖。

  蛋白质丰富的食物:主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。

  脂肪丰富的食物:各种油,坚果,某些水果(牛油果)。

不管是增肌还是减脂,我们对食物的选取都是一样的,只是在数量和比例上有所区别。

  人们对碳水化合物和脂肪有偏见,其实这两者并不是你长胖的原因,而是总体卡路里摄入过多才会使你长胖。

  卡路里摄入量因人而异,以减脂为目标的人需要让自己的总能耗略大于总摄入,增肌者需要让自己的总能耗略小于总摄入。至于差值是多少,这得看具体的目标,如果你嫌减脂太慢,那就减少热量摄入,或增加运动量,如果你嫌增肌太慢,那就再增加热量摄入,原理就是那么简单。

  在减脂期每天能量摄入为1800+-200卡,每天光跑步就消耗1000-1500卡;增肌期每天摄入3500+-500卡,消耗主要靠高强度力量训练,消耗值未知。

  减脂者如何减少能量摄入呢?在营养摄入比例科学的前提下,一般来讲可以适当减少碳水化合物摄入。减多少?自己看着办,一定要问减多少,那先减碳水1/3试试。

  增肌者如何增加能量摄入呢?假设你的蛋白质摄入量已经达到了每公斤体重2克或更多,那就增加碳水化合物的量,因为肌肉修复需要大量能量,需要通过碳水化合物来提供。不管是减脂还是增肌,一定不要在意短期的体重变化,每次调整自己的饮食或者锻炼计划,请先观察2-3个礼拜,然后再作进一步调整。

  关于营养摄入比例,这里我们一般用碳水、蛋白质、脂肪所产生的能量比例来说话,而不是质量(重量)比例。前面已经提到过,同样质量的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4:4:9。减脂期间推荐碳水、蛋白质、脂肪的摄入能量比例为4:4:2,我有时候能达到3:5:2,这样蛋白质更多地参与供能了,不推荐。如果是增肌的话,需要提高碳水化合物的比例,我现在用的是5:2.5:2.5的比例,但其实我蛋白质的摄入量有增无减,可见碳水增加量之大。

  不管是减脂还是增肌,都需要让血糖维持在一定的浓度,这样就不能暴饮暴食,最好遵循少吃多餐的原则。在保持总热量不变的情况下,把三顿饭调整成三顿正餐和上下午各一次加餐。一般来讲,早上起来人体血糖浓度最低,所以早餐很重要,在保持卡路里一定的情况下要吃够富含碳水化合物和蛋白质的食物。大部分碳水化合物最好在起床到下午加餐之间吃,晚饭少吃碳水化合物,以蔬菜和蛋白质为主。当然,不管增肌减脂,每顿饭少不了健康脂肪,除了肉类本身会带一点脂肪外,我一般只吃坚果。

  有人问水果能不能吃。水果富含多种维生素和矿物质,从营养学的角度来讲,你应该吃一些。但是水果里面富含果糖,对减脂或增肌都没太多好处。人体直接需要的是葡萄糖,而非果糖。所以在水果汁和蔬菜汁之间,我会选择低糖高纤维的蔬菜汁。但是如果你一定要吃水果的话,最好选择升糖指数低的水果,并尽量在中午之前吃。

  众所周知,人体首先以血糖和肝糖原肌糖元为主,再以消耗脂肪为主,最后消耗肌肉的量增加。减脂人士可以早上空腹有氧,这样一开始人体血糖浓度就低,可以提早进入燃脂状态。如果在有氧前摄入过多食物,那么你需要花大量时间把体内糖分消耗掉。增肌人士需要做高强度力量训练,需要消耗大量能量,所以必须在力量训练一小时之前摄入食物,特别是要多吃碳水化合物(我主要吃燕麦),但是不能吃完马上训练,因为血糖浓度升高不利于生长素的分泌。力量训练完了半小时之内摄入葡萄糖和蛋白粉。在半小时的区间内这些养分不会转成脂肪,而是用来供给肌肉。

  水果尽管热量很低,但水果中单糖(葡萄糖和果糖)偏多,不经意间就会摄入过多糖。建议适当地加些谷物类的主食,水果吃一份就好。

  今天就先跟大家介绍到这里,暗香在期待在高级网络课中为你做个性化的健身私教、餐饮咨询及服装搭配喔。



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